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蒋欣铅笔腿是P的？有了这些秘籍不P图也能拥有修长美腿！
昨天蒋欣在微博上分享一张健身图，图中的大长腿亮了！
图中蒋欣正在健身房压腿，又细线条又美的大长腿感彭健新觉有1米8长了，友纷纷感叹小美这是要退出微胖界的节奏！
没想到刚美不到3秒，蒋欣就自己暴儋州露是自己P瘦的..oh，橘子君已经被这个耿直girl折服，这自黑功力和邓超有一拼哈~
不过蒋欣之前也发过自己的健身照，虽然看起来有点微胖，但这腿型橘子君也是服气的！
那么问题来了，为了避免P图济南试验机厂双刀手动拉床的尴尬，怎样才能练出真正的修长美腿？别急，今天橘子君就为大家介绍一组专门针对下半身肥胖的运动。
坚持5个步骤一、 平躺，头部和前胸抬起，腿部抬起伸直做登山步，双手虚握在腿部两侧左右摆动。
二、大跨步向前，做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。
三、平躺，屈膝向上小腿交叉，手部握住脚部平躺然后起坐。
四、 平躺，腿部屈膝抬起，手放置在脑后，绷脚尖和放松，重复此步骤。
五、双手双脚撑地，呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方伸直向上，随后从侧面落回原来位置。
五个动作每次重复20次，坚持一段时间，不仅能够减腿部脂肪拉伸肌肉，还可以大儿子和媳妇离婚让整个腿部线条更加匀称！
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